걷기 운동을 하려는데 시간과 운동량 중에 더 중요한건 무엇인가요!

Question

안녕하세요? 몸이 불어서 저녁에 걷기 운동을 시작하려고 합니다. 1시간정도 생각하는데 만보는 걸어야 한다고 해서 고민입니다. 만보를 채워야 할지, 1시간이 나을지 궁금합니다.

Answer 1

저도 유산소운동에 대해서는 30분 부터 감량이 이루어지니 오래 걸어야 한다고 듣긴했습니다. 다만, 운동 분야에서 종사하는 분들의 의견으로는 체온이 올라가는 웜업 단계가 제대로 이루어지면 그 이후에는 칼로리 소모가 잘 이루어지므로 굳이 시간을 정해서 진행할 필요는 없다고 합니다. 만보와 1시간에 대한 조건보다는 칼로리에 집중하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

걷기 운동은 무리가 가지 않는 운동 중에 제일 좋은 운동입니다. 당연히 시간이 중요합니다. 우리는 운동이 되기 위해서는 20분 정도 운 후부터 운동이 됩니다. 그렇기 때문에 걷는 시간이 제일 중요합니다.

Answer 3

사실 1시간을 계속 걸으시면 운동량도 그에 맞춰 올라가기 때문에 비례한다고 보시면 돼요. 걷기 운동에서는 특별한 강도조절이 없기때문에, 말씀하신대로 1시간동안 쭉 걸으시면 도움이 될 거예요~

Answer 4

걷기 운동에서 운동량과 시간 중에 더 중요한 것은 사람마다 차이가 크지만 보통은 운동 시간이 중요합니다. 걷는 것은 운동 강도를 올리기 쉽지 않은 것으로 시간에 따라서 효율이 크게 갈릴 수 있습니다. 운동하기 전에 발목을 잘 풀어서 부상을 방지하면 됩니다.