저녁에 걷기 운동 할 때 몇 시간 정도 걷는 것이 제일 좋을까요?

Question

요즘에 배가 나와서 걷기 운동을 좀 해 보려고 하는데요. 아무래도 많이 걸으면 걸을수록 배가 들어갈 거 같은 데 몇 시간 정도 걷는 것이 제일 좋을까요?

홀짝홀짝마셔봐 · Accepted Answer

걷기 운동을 할 때에는 최소 3~40분 이상 하시는게 좋습니다.그리고 속도를 약간 빠른 속도로 걸으셔야 운동효과를 가져갈 수 있다고 합니다.대략 6km/h 속도로 30분 이상 걸을 경우,땀이 조금씩 나면서 실질적인 운동이 되기 시작합니다.

성실한따오기76 · Answer

걷기의 경우 유산소가 처음이실 때 적응단계로는 괜찮으나 기대만큼의 큰 효과는 보기가 어렵습니다. 숨이 살짝 가쁠 정도로 평소보다 빠른 걸음으로 걸으시는게 그나마 좋을 거 같네요. 최소 1시간 정도는 빠른 걸음으로 걷는 것이 운동효과가 있을 거 같습니다. 어느 정도 유산소에 적응하시고 식단관리까지 되신다면 현재 몸상태에 맞춰 런닝을 해보심이 어떨까 싶네요.

moyathis · Answer

안녕하세요. moyathis입니다.솔직히 말해 정말 거구자가 아니고서는 워킹으로도 현상태 유지만 될뿐 다이어트의 효과는 크지 않습니다.정말 살을 빼시고 싶다면 런닝을 하셔야 합니다.

세심한향고래249 · Answer

운동효과가 있으려면 땀이나면서 30분이상을 운동을해야한다고하더라구요. 기본 30분이라고 생각하고 1시간정도 맞춰서 해보세요. 저도 매일 1시간정도는 하고있어요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저녁에 걷기 운동을 하신다고 하셨는데 걷기 운동을 할 때 속도를 조금 빠르게 최소 30분 에서 1시간 정도 걸음을 걸으셔야 운동 효과가 있습니다. 너무 천천히 걷거나 30분 이하로 걷게 되면 운동 효과가 많이 낮아질 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요 질문 주신 내용에 성심껏 답변드리도록 하겠습니다.보통 운도은 최소 30분 이상해야 효과가 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 요즘 같이 너무 추운 겨울에는 1시간정도가 적당할 것 같네요.궁금하신 내용 해결되셨길 바랍니다. 감사합니다!

POFBA · Answer

저녁에 걷기 운동을 하면 우선 얼마를 걷는것보다 얼마의 속도로 걷는게중요합니다 걷기운동에서 뱃살을 빼시려고 하면 우선 빠른 걸음으로 하루 한시간 정도는 걸어주어야 뱃살을 뺄수 있습니다

코모도왕도마뱀233 · Answer

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 일단은 다이어트 목적도 있고 뱃살이 들어가기 위한 목적이 있다면 하루 한 시간 정도 계속 꾸준히 해 주시는게 좋습니다 꾸준히 하는게 가장 중요하며 하루도 쉬지 말고 계속 하는게 가장 좋습니다 하는 시간은 바꿔도 문제 없습니다

귀여운대벌래87 · Answer

걷는거는 30분~1시간정도 걸으시는게 좋을거같아요. 배가 나와서 운동을하시려는거면 뛰는게 최고에요...걷는거보다 뛰는게 훨씬 효과를 보실거에요

탈퇴한 사용자 · Answer

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저녁에 걷기 운동을 한다고 하셨는데 저는 개인적으로 30분에서 1시간 정도 해 주면 좋을 것 같습니다 시간이 많이 없다면 최소 30분 정도만 계속 걷기를 해 줘도 확실히 좋은 운동 효과를 볼 수가 있을 겁니다

간지덕후 · Answer

저녁먹고 30분에서 한시간 사이가 좋습니다. 대식 식후에 바로 하시지 말고 1시간정도 쉬었다가 하시는게 좋아요. 바로 움직이여 버리면 소화가 잘 안되고 너무 고강도의 운동이나 오래 운동을 하면 수면에 방해가됩니다.

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요 보통 1시간 이상은 걸으시는게 좋구요 빠른걸음일수록 칼로리 소모가 큽니다 그리고 보폭이 너무 좁으면 것 또한 효과가 생각보다 없기 때문에 적당한 보폭으로 빠른걸음이 좋아요

오늘도버티기 · Answer

안녕하세요. 거기 운동은 개인의 성향과 신체에 따라 다를 수 있지만 최소 두 시간은 걸어야 제대로 효과를 볼실 수가 있습니다.질문에 도움이 되셨음 합니다