걷기운동 얼마나 걸어야 효과가 있을지

Question

매일 저녁 한시간씩 걷고있는데보통 5키로 정도 되는것같아요!!!살이 좀 빠지려면하루에 몇키로를 걸어야 운동이 될까요????

처음부터수수한도마뱀 · Answer

무게 감량 효과를 보려면 하루 최소 30분~1시간 정도, 주 5회 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 5km 정도를 꾸준히 걸으면 심폐 지구력과 칼로리 소모에 충분한 도움이 됩니다.

보미야보미야 · Answer

이게 사람마다 조금씩은 다른데대략 하루에 40-50분은 걸으셔야지 어느 정도 걷는 것에서 오는 운동 효과가 있다고 합니다.단, 너무 오랜 기간 걷게 되면 문제는무릎에 무리가 되니 조심해야 합니다.

공룡강아지 · Answer

보통 1만보는 걸어야 효과보는 거 같아요!ㅁㄴㅇㅋ, 카카오ㅍㅇ 만보기 기능 등만보기 앱 다운 받으셔서 확인해보세요거기서 오늘 걸음수에따라 약 몇 칼로리, 음식으로 따지면 어떤 음식만큼 칼로리 태웠는지 나와요^^

생활꿀팁