저녁 과식 후 집에서 소화를 시키기 활동은 뭐가 있을까요?

Question

가끔 회식이나 아니면 고기를 저녁에 먹으면 소화가 잘 안되고 자기전까지 배부른 상태가 유지가 되더군요. 그래서 수면의질도 떨어지게 되는데 과식하는 경우에 소화를 잘 시켜야 될 거 같더군요. 그렇다면 저녁 과식 후 집에서 소화를 시키기 활동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

저는 그럴때 집에 실내자전거가 있는데 그걸 30분 이상 타거나 방청소 하면서 움직이려고 해요. 그리고 소화를 돕는 효소를 하나 먹거나 밖에 나갈수 있으면 동네를 빠르게 걷기 하고 들어옵니다. 그러면 속도 좀 편안해지고 숙면에도 도움이 되더라고요. 참고해보심 좋겠네요.

Answer 2

저녁에 평소보다 많이 드셨다면

아무래도 바로 주무시게 되면 소화 등이 어렵기에

가능하시면 60분 정도 집 근처에서 걸으시고

샤워를 하신 다음 주무시면 괜찮을 것입니다.

Answer 3

집주변 산책하다보면 소화되면서 트림 나오고ㅎ

저같은경우는 산착 많이 합니다

좀 빠르게 걸으시면 소화시키고

주무시기엔 무리가 없을듯 합니다~