생활
간단하게 먹을수있는 간식추천부탁드립니다.
제목처럼 식사후 출출할때 간단하게 먹을수있는 간식추천부탁드립니다. 자주먹어도 잘안질리고 건강한 식품 추천부탁드립니다.
4개의 답변이 있어요!
1. '견과류 & 요거트'
구운 아몬드나 캐슈넛: 오독오독한 식감 덕분에 씹는 욕구가 해소되고, 단백질과 좋은 지방이 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 오래갑니다.
무가당 플레인 요거트: 여기에 블루베리나 견과류를 섞어 먹으면 질리지 않고 매번 새롭게 즐길 수 있습니다. 장 건강에도 좋아 매일 먹기 가장 좋은 간식 중 하나예요.
2. '채소 & 과일 스틱'
방울토마토: 씻어두기만 하면 하나씩 쏙쏙 집어먹기 편하고 칼로리 부담이 거의 없습니다.
오이나 당근 스틱: 아삭한 식감이 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 그냥 먹기 심심하다면 '허무스(병아리콩 페이스트)'에 찍어 드셔보세요. 고소한 맛이 일품입니다.
찐 밤이나 구운 단호박: 적당한 단맛이 있어 식후 디저트로 훌륭하며, 식이섬유가 풍부해 속이 편안합니다.
3. '곡물 간식'
현미 뻥튀기나 구운 김: 짭짤하거나 고소한 맛이 당길 때 좋습니다. 특히 김은 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부해 죄책감 없이 즐길 수 있는 최고의 '국민 간식'입니다.
삶은 달걀: 출출함이 강할 때 단백질 보충용으로 제격입니다. 미리 삶아두면 언제든 꺼내 먹기 좋습니다.
아 그리고! 아직은 아니지만 여름에는 얼린 홍시나 요거트를 살짝 얼려 샤베트처럼 드시면 아이스크림 대용으로 아주 좋습니다!
저는 과일류 추천드리고 싶은데 특히 방울토마토 같은 거 추천드립니다. 방울토마토는 라이코펜이 많은데 라이코펜은 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거해 세포 노화를 방지하고 혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
건강을 지키고 혈당을 지키기 위한다면
저는 삶은 계란을 먹을 것 같습니다. 혹은 무가당 두유도 좋습니다
식후에 일반적인 간식은 뭘 먹든 혈당만 올리고 살만 찌우므로
반드시 단백질 위주로 해서 해먹기 쉬운 음식이 좋습니다
그래서 저는 삶은 계란 및 무가당 두유를 추천해드립니다.
제가 아침마다 먹는 식단이기도 합니다.