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어차피 근력 운동만 하는거면 공복 필요 없지 않나요??
체지방이 빠지면 좋긴 하겠지만 체지방이 적게 나가요 그래서 공복을 완전 유지 하진 않고 다이어트가 목적은 아니에요 어차피 근력 운동만 하는거면 공복 필요 없지 않나요 아니면 공복에 근력도 잘 생기나요??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
공복 상태에서 근력 운동하면 단백질 분해 증가될 수 있어서 근육 성장에 방해 될 수도 있어요.
체지방 감량 목적이 아니면 근력 운동 전에 단백질 및 탄수화물 어느 정도 섭취해야 운동 강도 올릴 수 있고, 근육 성장합니다.
안녕하세요~석산화입니다~
공복 운동은 체지방 연소에 약간의 이점이 있을 수 있지만 근력 운동만이 목적이라면 공복의 특별한 이점은 크지 않습니다. 오히려 공복 상태에서는 에너지가 부족해 운동 강도가 떨어지거나 근손실 위험이 소폭 증가할 수 있습니다.
다이어트 목적이 아니고 근력 키우는 게 목적이라면 공복 가질 필요는 없습니다. 근련 운동을 하면 단백질이 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투해 다시 붙는 과정을 반복하면서 근육이 만들어지기 때문에 공복에도 몸 속의 단백질이 제 역할을 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.근력 운동만 할거면 공복필요하지않습니다.먹으면서 하시는것이 근력운동하기 더욱 좋은조건입니다.드시면서 하시는것이 좋습니다.
공복 상태에서 근력 운동을 하면 체지방 연소에는 유리할 수 있지만, 에너지가 부족해 근육 손실 위험이 높아질 수 있으며, 운동 수행 능력도 저하될 수 있습니다. 특히 고강도 웨이트 트레이닝을 할 경우에는 충분한 에너지원이 있어야 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다.