척추전방전위증 이라고 합니다.관리로 괜찮아질까요?
50대초 여성입니다.
앉았다 일어설때
무거운 물건 들어 올릴때
척추쪽이 넘아파 병원가서 엑스레이 찍어보니
척추전방위증 이라고 합니다.
왜 갑작기 이유없이 생기는거죠??
정형외과서 주사맞았고 허리벅대도 착용하게 되었는데
운동과 관리법과 특히 누우때나 잘때 어찌 해야할지 모르겠어요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추전방전위증으로 불편이 있으시군요.
척추전방전위증은 노화로 인한 퇴행성변화로 발생할 수도 있으며 반복적인 사용으로 인한 피로 골절 등으로 발생할 수도 있습니다.
염증이 있으시다면 통증이 없어 질 때까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 코어 근육의 스트레칭이나 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
전방전위증의경우 증상과 정도에따라 필요할치료가 달라질수있는데요
병원에서 지속적인 관찰과 치료를받는것을 추천하고 집에서 할수있는 스트레칭과 운동을하는것이 좋은데요 추천하는건 장요근 마사지와 코어운동입니다~ 유튜브를참고해 따라하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추전방위증은 노화, 반복된 자세 습관, 근육 약화 등으로 인해 척추뼈가 앞으로 밀리면 서 발생할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 반듯하게 누워 무릎 밑에 베개를 대거나 옆으로 누울 땐 무릎 사이에 베개를 두는 것이 좋습니다. 운동은 허리 주변 근육 강화 운동을 가볍게 시작하고 무리한 동작은 피하세요!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추의 전방전위증은 관리를 잘해주시면 수술 없이도 증상의 완화가 어느정도 가능하며 정확한 상태를 알 수 없지만 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 본인 상태에 맞게 강도를 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어근육 운동 같은 경우 플랭크와 사이드 플랭크, 데드버그, 버드독, 브릿지등의 운동이 있지만 본인 상태에 맞게 운동을 잘 조절 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 척추전방전위증은 갑자기 생기는것이 아닌 장기간 여러 요인에 의해 척추전방전위증이 나타날 수 있습니다.
대표적인 원인으론 퇴행성으로 인한 변화, 자세적인 문제, 코어 근육 약화, 외상(사고) 등으로 지금과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
지금은 통증이 있기에 병원에 꾸준히 내원하셔서 필요에 따른 치료들을 받으시길 바랍니다.
또한 운동법으론 보통 복부운동, 골반경사운동, 엉덩이 근육 강화(브릿지, 클램 등)을 하시길 추천드리지만 가장 정확한것은 척추전방전위증이라도 현재 상태 및 단계에 따라 맞춤형 운동이 필요합니다.
병원엔 내원하셔서 담당의 또는 물리치료사 선생님께 현재 상태를 확인 후 적절한 운동법을 배워보시길 추천드립니다.
너무 걱정마시고 꾸준한 운동과 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
척추전방전위증은 퇴행성 변화로 인해 척추뼈가 앞으로 밀려나는 질환으로, 갑작스럽게 발생하지만 대부분 관절이나 디스크의 구조가 약해지면서 서서히 진행되는 데요,
운동을 통해서 척추의 안정성을 높여주시는 것이 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
복근과 엉덩이를 강화할 수 있는 운동이나, 체중 부담이 적은 수중운동을 시도해보시는 것을 추천드리고, 수면 시에는 바로누울 때 다리 밑이나 옆으로 누울 때 다리사이에 베개를 두어 허리에 부담이 가는 것을 줄여주시는 것이 좋겠습니다.
