27세 남성 영양제 추가 질문드립니다
안녕하세요
27세 남성 183/80 입니다
몸을 많이 쓰는 건축 일 하고 있고 아침밥 두유 점심 백반 저녁 자유식(집밥) 먹고있습니다
흡연, 음주(주2회정도) 위가 조금 안 좋습니다
커클랜드 멀티비타민 하루 한정 먹고 있는데 추가 할 영양제 있을까요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
흡연과 음주를 조금씩 하는 상황이라면 현재 복용중이신 제품에 밀크씨슬과 비타민C 정도는 추가적으로 섭취해주시는 것을 추천드립니다
밀크씨슬과 비타민C 단독 제품은 건강기능식품도 있지만 일반의약품까지 허가를 받은 제품들이 있는데, 품질 면에서 좀 더 까다로운 절차를 거치기 때문에 일반의약품으로 나오는 제품들 중에서 선택하시는 것을 추천드립니다
비타민C는 커클랜드 멀티비타민에도 들어있긴 하지만 1일 100mg 이하의 소량이기 때문에 따로 1일 1000mg 정도 추가해주시면 좋을 것 같습니다
그 외에 관절부위의 사용이 많다면 MSM(식이유황) 영양제를 따로 섭취해주시는 것도 관절건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
현재 식사 패턴과 건설 현장처럼 신체 소모가 큰 일을 고려하면 멀티비타민에 더해 근육 회복과 피로 관리 쪽 보완이 도움이 됩니다. 흡연과 음주가 있고 위가 약한 편이므로 공복 자극이 적은 마그네슘과 간 기능 부담이 적은 오메가3를 식후에 추가하는 구성이 무난합니다. 여기에 관절과 근육 피로가 잦다면 콜라겐이나 MSM 계열을 선택해도 되고 위장 컨디션이 들쭉날쭉하면 유산균을 함께 가져가는 것도 현실적인 선택입니다. 다만 여러 개를 한 번에 늘리기보다는 1–2가지만 추가해 몸 반응을 보면서 조절하는 방향을 권장드립니다, 감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 멀티비타민을 복용하시는건 좋은 습관중 하나입니다. 여기에 음주를 하신다면 밀크시슬을 복용하시고 추가로 유산균도 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
몸을 많이 쓰시는 일을 하게 되면 마그네슘이 조금 부족하게 될 확률이 높습니다. 마그네슘을 추가하시면 좋을 것 같고요. 흡수율이 높은 젖산 마그네슘 같은 것을 추천드립니다.
위가 안 좋은 것은 원인을 한번 찾아보셔야 하고요. 내시경 상으로도 별다른 이상증세가 없다면 기능성 소화 불량일 텐데 그럴 때에는 멜라토닌과 스페인 감초 추출물을 추천드립니다.