심리상담
SNS중독에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?
SNS 사용 시간이 너무 늘어나서 일상생활에 지장을 받고 있다는 생각이 듭니다... 특히 인스타그램이나 유튜브 쇼츠를 끊임없이 보게 되는데, 봐야 할 공부나 업무는 자꾸 미루게 되고... 심지어 잠자는 시간까지 줄여가면서 SNS를 하고 있네요ㅠㅠ... 친구들과의 연락도 SNS를 통해서만 하는 것 같고, 현실에서의 관계가 점점 소홀해지는 것 같아 걱정입니다... SNS를 덜 사용하고 싶어도 습관처럼 계속 손이 가는데, 어떻게 하면 SNS 중독에서 벗어날 수 있을까요... 구체적인 방법이나 실천 가능한 팁이 있다면 알려주세요... 전문가의 조언이나 경험담도 괜찮으니, 부디 도와주세요... SNS 사용 시간을 줄이고 생산적인 활동에 집중할 수 있도록 조언 부탁드립니다...
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
SNS 중독에서 벗어나기 위해 가장 중요한 것은 '인식'과 '조절'입니다. 먼저 SNS 사용 시간을 기록하고, 하루 중 특정 시간대에만 사용하는 규칙을 정해보세요. 또한, SNS 알림을 끄고, 스마트폰 대신 책이나 운동 등 다른 활동으로 시간을 채우는 것도 좋은 방법입니다.
다음으로, 현실에서의 관계를 회복하는 데 집중해야 합니다. 친구들과 직접 만나 대화하거나, 함께 취미 활동을 하는 시간을 늘려보세요. SNS를 통한 소통은 간편하지만, 현실에서의 깊이 있는 교류는 정서적인 안정감을 주고 SNS 의존도를 낮추는 데 도움이 될 것입니다.