SNS 사용 시간이 너무 길어져서 일상생활에 지장이 있습니다.

Question

최근 들어 스마트폰과 SNS 사용 시간이 너무 길어져서 일상생활에 지장이 있습니다.

집중력이 떨어지고 사소한 일에도 쉽게 스트레스를 받는데요. 이런 디지털 중독 성향을 스스로 조절할 수 있는 방법이 있나요???

Answer 1

안녕하세요. 저도 비슷한 경험이 있어서 몇 달 전부터 스마트폰 사용 시간을 조절하고 있는데요.

디지털 기기 중독을 예방하기 위해서는 저처럼 스마트폰 사용 시간을 정해놓고 조절하거나, 할 일을 다 하고 남는 시간에 휴대폰을 잠깐 하는 것이 좋을 것 같아요. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요.

저도 요즘 같은 고민으로 스트레스를 많이 받고 있는데요.

한번 빠져들다보면 시간 가는줄 모르고 보고 있게 되더라구요.

저희같은 사람들을 위해서 핸드폰을 금고 같은곳에 넣어두고 설정한 시간내에서는 어떤 방법으로도 꺼낼수 없도록 만든 아이템을 사용해보시면 좋을것 같구요 시간표를 만들어서 핸드폰을 시간별로 규칙적으로 사용하시면 좋을것 같습니다

Answer 3

SNS 사용으로 집중력 저하와 스트레스가 심해진다면, 사용 시간 제한과 환경 관리가 필요합니다. 먼저 스마트폰 알람이나 앱 제한 기능으로 하루 사용 시간을 설정하고, 알림을 최소화하세요. 정해진 시간에만 SNS 를 확인하고 대신 독서와 운동, 취미활동 등 오프라인 활동으로 전환합니다.