남자에게 필수적인 마그네슘,아연,오메가3가 어떤 작용을 하나요?

Question

남자에게 필요한 영양소 중에 마그네슘, 아연, 오메가3가 인체에서 어떤 작용을 하는지 알고 싶어요. 마그네슘은 보통 비타민D와 오메가3, 아연과 시너지 효과를 본다고 알고 있고 아연은 칼슘과 마그네슘, 비타민b6와 시너지효과를 본다고 알고 있어요. 이러한 영양소들이 어떤 작용을 하고 저희가 평상시 먹는 한식에는 이러한 영양소들이 충분히 들어있는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

남자에게 필요한 영양소 중에 마그네슘, 아연, 오메가3가 인체에서 어떤 작용을 하는지 알고 싶어요.

☆ 아연 빼고 남녀 다 필요 혈액순환 잘되게 하고요 면역증강 세포활동 활성화 (아연은 과량 시 독성이 있으니 계속 장기간 복용 말아야)

마그네슘은 보통 비타민D와 오메가3, 아연과 시너지 효과를 본다고 알고 있고 아연은 칼슘과 마그네슘, 비타민b6와 시너지효과를 본다고 알고 있어요.

☆ 아연은 칼슘 철분 흡수 방해

이러한 영양소들이 어떤 작용을 하고 저희가 평상시 먹는 한식에는 이러한 영양소들이 충분히 들어있는지 궁금해요

☆햇빛 하루 15-30분 쬐고 해산물 🐟생선 과일 야채 많이 드세요

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