오메가3도 같이먹으면 좋은 비타민이 있나요?
철분제 먹을때는 비타민C
칼슘은 마그네슘 처럼 서로 궁합이 좋은 영양제가 있잖아요? 그럼 오메가3는 어떤게 잘 맞을까요?
오메가3를 챙겨먹어볼까 해서요~~
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3 영양제 중 항산화제가 같이 포함된 영양제를 복용해주시는 것이 좋습니다.
주로 비타민E를 함유하고 있으며
산패가 쉽게 일어나는 오메가3의 산패를 막아주는 역할을 해줍니다.
또한 프로바이오틱스와 오메가3를 같은 기간에 복용하실 때 장내 균총의 다양성이 증가하고 염증이 감소했으며, 장뇌축의 상호작용이 개선돼 면역 조절을 촉진한다는 연구 결과가 있습니다.(Nutrients, 2020)
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특정한 성분들을 같이 먹으면 효과적인 면에서 유리한 것들이 있을 수 있습니다. 다만 오메가3는 단독으로 드시는 것이며 특별히 다른 것과 먹는다고 해서 직접적으로 시너지 등이 발생하는 것은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3의 경우 크게 같이 먹는다고 효과가 증가하진 않습니다.
다만 식사 후에 먹어야 흡수율이 높기 때문에 가급적 권장량 식사 후에 드시는 것이 가장 좋습니다.
EPA+DHA기준 하루에 최소 1000mg 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
오메가3가 기름이기 때문에 다른 기름성분이나 지용성 비타민과 같이 들어가면 흡수를 촉진시켜 줍니다. 비타민D가 대표적인 지용성 비타민으로 많이들 복용하셔서 저는 비타민D와 동시에 복용을 추천합니다.
식사량이 많은 점심이나 저녁을 추천합니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
오메가3와 합이 좋은 비타민으로는
비타민E가 있습니다.
비타민E는 항산화 효과가 있기 때문에 심혈관계 보호효과가 있습니다.
오메가3같은 경우도 심혈관계 보호효과가 있습니다.
더불어 비타민E는 오메가3의 품질유지에도 도움을 줍니다.
