목을 돌리거나 어깨를 돌릴 때 뼈소리가 많이 나고 뻐근한데 문제가 뭔가요? 해결할 수 있는 스트레칭이나 해결 방법이 궁금합니다. 오래 앉아 있다보니 허리도 안 좋아지는 거 같아서 걱정이네요...
