비타민 C가 많이 들어있는 과일은 무엇이 있나요?

Question

비타민 C를 먹으면 우리 몸 건강에 좋다고 하는데요

혹시 비타민 C가 풍부한 과일에는 무엇이 있는지 알려주세요

과일로 비타민 C를 섭취하고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민c가 풍부하게 함유되어있는 과일은 귤, 오렌지, 한라봉, 유자 , 레몬 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 잘 알려져 있습니다. 중간 크기의 오렌지 하나에는 약 70mg의 비타민 C가 포함되어 있어, 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 충족할 수 있습니다

2.키위

키위는 작은 크기에도 불구하고 비타민 C 함량이 매우 높은 과일입니다. 한 개의 키위에는 약 70mg 이상의 비타민 C가 들어있어, 중간 크기의 오렌지와 비슷하거나 그보다 많은 양의 비타민 C를 제공합니다.

3. 딸기

딸기는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로, 약 100g의 딸기에는 59mg의 비타민 C가 들어있습니다. 딸기는 비타민 C 외에도 항산화 물질인 안토시아닌을 포함하고 있어, 건강에 여러모로 좋은 영향을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 대표는 비타민c가 있는데요

그거 말고도 최근에는 사과나 감에도 충분히 많답니다.