생활
시력이 나빠지는걸 예방할 방법이 있을까요?
저는 보통 하루에 사무실에서 컴퓨터만 보면서 작업을하는 경우가 대부분입니다 그러다보니 어느순간 눈이 침침해진다는 느낌을 받더라고요 실제로 시력도 많이 떨어지고 있고요 시력이 나빠지는걸 예방할 방법이 없을까요?
8개의 답변이 있어요!
눈은 떠 있는 동안에는 계속 일을 한다고 합니다. 그래서 눈을 쉬게 해주는 것이 중요한데 잠을 충분히 자야 몸이 회복하고 재생하는 시간이 주어지는데, 충분한 수면과 자외선을 직접적으로 피하고 눈 노화를 예방하는 당근, 블루베리, 단호박 등 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 눈 건강에 도움이 되지 않을까 싶습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 시력 저하를 예방하는 방법은 눈건강을 위해 적절한 휴식을 취하는것이 중요합니다, 30분마다 20초씩 멀리있는 물체를 보는것이 좋구요. 균형잡힌 식단으로 눈에 좋은 영양분을 섭취하는것도 좋습니다. 루테인을 드시는것도 좋습니다.
시력을 보호하고 눈의 피로를 예빵하는 방법들입니다.
가끔씩 먼 곳을 한 번씩 바라보세요.
가까운 거를 계속 보면 눈의 조절근이 긴장되거 시력 저하의 원인이 됩니다.
블루라이트 차단 안경을 이용하거나 컴터나 스마트폰의 블루라이트 차단 기능을 이용하세요.
디지털기기의 화면 밝니는 너무 밝거나 너무 어둡게 해 놓지 마세요.
컴터 화면을 오래 보다보면 눈을 덜 깜빡이게 됩니다.
그러면 눈이 건조해져서 시력이 더 나빠질 수 있으니 의식적으로라도 자주 눈을 깜빡이세요.
눈이 뻑뻑할 경우는 인공문물을 사용해도 좋습니다.
모니터는 최소 50cm 이상은 ㅇ지하도록 하세요.
눈보다 약간 낮은 위치에 두시구요.
눈 건강에 좋다고 하는 루테인이나 비타민 A를 섭취하세요.
가끔씩 눈 스트레칭과 마사지를 해주세요.
손바닥을 비벼 뜨듯하게 해 준위 눈위에 올려주거나 눈동자 굴리기 운동을 하거나, 눈 주변을 가볍게 마시지도 해주세요.
정기적으로 안과 검진과 함께 시력 변화도 체크를 하세요.
안녕하세요. 시력을 보호하고 나빠지는 것을 예방하기 위한 방법은 20 20 20 법칙입니다. 20분 마다. 20초 동안 20 ft 떨어진 곳을 바라보는 겁니다. 이는 눈의 피로를 줄이고 근시를 예방하는 데 효과적입니다. 적절한 조명 사용 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄이기 눈 스트레칭 영양 섭취 자외선 차단 정기적인 눈 검사 작은 습관의 변화로도 눈 건강을 지킬 수 있으니 지금부터 실천해 보시는 그걸 추천합니다.
시력이 나빠지는걸 최대한 예방을 하기에 컴퓨터를 안하는건데 그러기에 먹고 살지 말라는 뜻으로 느끼실테니 최대한 컴퓨터를 멀리서 보시구요. 그다음 비타민a가 들어가있는 루테인 영양제를 드시는걸 추천드려요. 그다음 음식인데 당근과 같은 채소를 드시면서 눈을 보호 해보세요.
컴퓨터를 오래 사용할 때20분마다 20초동안 20피트(약 6미터) 거리의 사물을 바라보는 것을 추천합니다. 이는 눈의 긴장을 완화하고 초점을 조정하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요
눈을 최대한 자주 깜빡거리는 것이 필요합니다.
시력이 나빠지는 것은 눈의 초점을 맞추는 근육이 계속 고정된 거리만 사용해서 그 기능이 퇴화하여 시력이 떨어지게 되는 것 입니다. 또한 한곳을 응시하고 있을 때 업무중에는 눈을 자주 깜빡거리지 않게되어 눈이 자주 건조해지게 되는데 이또한 시력을 떨어뜨리게 됩니다.
그래서 모니터 밑에 눈깜빡 이라는 메시지를 쓰시고 그것을 볼때마다 눈을 깜빡거리는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 그리고 시간을 정해 휴식을 할때 눈도 감고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)