잠을 11시간 자도 졸려요 이거 알려주세요

Question

안녕하세요 2틀동안 안자고 어제 11시간 잤는데도 졸립고 어질러워요 괜찮은건가요 ?? 그리고 물어보니깐 부족하다고 하네요 ..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

2일 동안 수면이 부족했다가 한번에 긴 시간을 자더라도, 우리 몸의 수면 부채가 완전히 해소되지 않을 수 있습니다. 수면 부족이 누적되면 신체는 정상적인 수면-각성 주기가 깨지고, 이로 인해 피로감과 어지러움이 지속될 수 있어요. 특히 한번에 너무 길게 자는 것은 오히려 생체리듬을 더 흐트러뜨릴 수 있습니다.

이런 상황에서는 일시적으로 피로감이 있는 것이 자연스러우나 규칙적인 수면 패턴을 되찾는 것이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 만들고, 하루 7-8시간 정도의 적정 수면시간을 유지하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 수면 전문가와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.