러닝하는데 달리기 빨라지는법 알고싶어요

Question

달리기 2년째 하고있는데 페이스가 그대로에요

달리기 빨리지는 방법있을까요? 항상 6분 대인데 5분대로 빨라지고 싶어요 꾸준히하면 빨라질줄알았는데 아닌가봐요

Answer 1

2년 동안 하셨다고 한다면 어느 정도 러닝 체력이 되실 텐데요... 항상 같은 속도, 같은 거리만 반복하시기 보다는 인터벌과 LSD 훈련을 해보시면 속도가 빠르게 늘어날 거라고 생각이 되네요. 400/400 인터벌을 먼저 해보시는 것도 도움이 될 것 같아요.

Answer 2

달리기 기록을 단축하려면 꾸준히 뛰는 것만으로는 한계가 있고, 인터벌 훈련과 템포런, 근력운동을 병행 하고 충분한 휴식을 하면 5분대로 향상되는 데 도움이 될 수 있습니다.