실내 자전거를 탈때 저속 장시간이 도움이 되나요? 고속 단시간이 도움이 되나요?

Question

실내 자전거를 탈때 저속 장시간이 도움이 되나요? 고속 단시간이 도움이 되나요?

그리고 실내자전거 타기 가장 효율적인 시간이 궁금합니다.

Answer 1

어떤 능력을 키우느냐에 따라 달라집니다. 만약 폐활량, 지구력을 향상시키시고 싶으면 저속 장시간으로, 단기집중가속력은 단기 고속으로 타시면 됩니다.