뱃살 뺄수있는 다이어트 운동추천 해주세요

Question

다이어트하는데

어떤운동이 제일효과가 많나요?

운동추천해주세요

근육도 키우는방법도 알려주세요

뱃살잘빠지는운동으로

추천 많이 해주세요

Answer 1

뱃살을 빼는데에 가장 효과적인 운동이 윗몸일으키기 입니다.

윗몸일으키기만큼 복근운동에 좋은 운동은 없는거 같아요.

하루에 30개씩 5세트정도만 꾸준하게 해주면서 식단조절만 조금하면 엄청 효과를 보실 수 있을거같아요.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.뱃살빼는방법하고 근육키우는방법은 헬스장을다니시면 됩니다.뱃살을 빼기위해서는 일단 식사량을 3분1로 줄이구요.또한 런닝머신 한시간이상하시는것이 좋습니다.근육은 웨이트 부위별로 꾸준히 5세트 10개씩 하시면 생깁니다.

Answer 3

뱃살이라는게 사실 걷기나 뛰기같은 유산소 운동을 꾸준히 해줘야 빠지는건데 무작정 굶기보다 매일 삼십분씩이라도 동네 한바퀴 돌고오시는게 좋습니다 근육까지 생각하신다면 스쿼트같은 하체 운동을 섞어주시는게 근육량 늘리는데 참 도움이 많이되니 잊지말고 병행해보십쇼.

Answer 4

뱃살을 빼는 데에는 러닝이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다.

복근 운동은 크런치나 플랭크 등이 있고, 근육을 키우기 위해서는 스쿼트나 데드리프트 등을 할 수 있습니다.

꾸준히 운동을 하면서 식단 관리도 병행해 보시기 바랍니다.