건강관리
불포화지방산과 포화지방산의 차이와 건강에 도움이 되는 지방은 ?
불포화지방산과 포화지방산의 차이와 건강에 도움이 되는 지방은 어떻게 되나요? 그리고 만약 도움이 된다면 섭취를 어느정도를 해줘야 될까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
불포화지방산은 식물성 기름, 생선, 아보카도, 견과류 등에서 풍부하게 섭취할 수 있으며, 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 긍정적인 효과가 있는 반면, 포화지방산을 동물성 지방과 일부 식물성 오일에 포함되어 과도한 섭취 시에는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 특히 오메가3 지방산은 뇌 기능과 심장 건강에 도움을 줍니다. 반면에 포화지방산은 하루 총 칼로리의 10%이하로 섭취를 제한해야 하며, 건강을 위해서는 불포화지방산을 충분히 섭취하고 포화지방산은 제한하는 것이 중요합니다 .