목부터 허리뼈까지 너무 아픈데 하기 좋은 운동 추천해주세용

Question

목을 뒤로 했을때 목 뒤에 뼈부터 허리뼈까지 전부 다 아픈데 이럴때 하기 좋은 운동 추천해주세용!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

목부터 허리까지 이어지는 통증으로 고생이 많으시군요. 특히 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 느껴진다면 경추와 흉추(등뼈), 요추(허리뼈) 주변 근육이 전반적으로 긴장되어 있을 가능성이 큽니다.

​통증이 있을 때는 무리하게 꺾거나 강한 압박을 주는 동작은 피해야 합니다.

Answer 2

목의 긴장을 풀어주는 '속 근육 강화' (턱 당기기)

​목을 뒤로 젖힐 때 발생하는 통증을 줄이려면 목의 앞쪽 근육을 활성화하여 머리의 무게를 잘 지탱하도록 해야 합니다