박카스를 매일매일 마셔도 괜찮나요?

Question

노가다 일마치고 집에오면 덥고 피곤한데 박카스한잔마시면 피로가 풀리는듯한 느낌들어서 매일 한잔마십니다. 그래도 몸에 이상은 없을까요? 걱정이 됩니다

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

일을 하고 나면 피로가 크게 쌓입니다. 이런 상황에서 박카스 한 병씩 드시는건 부담되지 않습니다. 박카스에는 타우린, 비타민B, 카페인 성분이 들어있어서 일시적으로 기운을 돋우고 피로 회복감을 줄 수 있겠습니다.

또 한 병 기준 카페인 함량(30mg)도 커피 한잔(100~120mg)보다 적어서 특별히 카페인에 민감한 체질이 아니시라면 괜찮습니다.

당분도 들어있지만 당류가 10g내라서 하루 한병씩만 지키신다면 활동량에 비해 충분히 안전한 양입니다.

중요한건 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 충분한 물 섭취를 꾸준히 생활화 하시는 것이 좋으며, 박카스는 이렇게 매일 드셔도 괜찮습니다. 만약 휴일일 경우는 생략하셔도 무방합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

카페인이 함유되어있는 음료를 마시면 일시적으로 피로가 해소되는

기분을 느낄 수 있지만 장기적으로는 좋지않을 것으로 보입니다.