아침 원래 안먹는네 피티 받으면 먹어야 하나요

Question

아침에 원래 출근해서 커피 정도만 마셔요 워낙 이른 출근이기도 하고 배가 고프면 뭔가를 더 먹기는 하거든요 피티 받게 되면 억지로라도 뭔가 먹어야 할까요

Answer 1

아침 운동전에 감자. 고구마 등의 복합 탄수화물이나 바나나. 계란 등을 간단히 섭취하고 피티를 받는 것이 근육 생성에 더 좋다고 합니다.

Answer 2

헬스 운동 전에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 운동 수행 능력을 높이고 근육 단백질 합성을 도울 수 있습니다, 아침이 생각없어도 음식을 먹어야 근육생성하는데 도움이 됩니다

Answer 3

다만 운동 전에는 에너지를 공급해 줄 수 있는 간단한 스낵을 먹는 것이 좋습니다.

예를 들어 바나나나 요거트 같은 가벼운 음식을 선택할 수 있습니다.

이렇게 하면 운동하는 동안 더 좋은 성과를 낼 수 있습니다

Answer 4

억지로 드실필요는 없습니다.

운동전 커피는 오히려 운동에 도움을줍니다.

카페인은 지구력및 근력향상에 도움을주며

피곤함과 통증 민감도를 줄여줍니다.

또 공복에 커피를 마시게되면 혈액순환이잘되어 근육에필요한 산소와영양소가 잘 공급된답니다.

만약 배가너무고파 피티를 못견디겠으면 방울 토마토나 바나나같은 간단한 과일을 드시고 시작하면 좋을것같습니다.