중년이 되고 난 이후에는 잠이 최대의 과제인 것 같습니다. 햇빛+멜라토닌+ 마그네슘 섭취중인데 마그네슘이 잠고 연관있는 이유가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

폐경이행기 접어들면서 잠이 확실히 드는 게 힘들고 들더라도 서너차례 깨더라구요. 여성호르몬 고갈이 이렇게 영향력이 큰지는 몰랐습니다. 나름 잠을 잘 자기 위해 식습관도 바꾸고 햇빛 좋은 날 운동도 하고 수면에 도움이 된다는 마그네슘도 섭취하고 있는데 알고는 먹어야 할 거 같아서요. 마그네슘이 수면에 도움이 된다고 하던데 이유가 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘은 근육을 이완하고 긴장을 완화하는데 도움이 되겠습니다. 저녁식사 이후로 복용하면 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

마그네슘은 신경 및 근육이완에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져있어 수면에도 도움이될 가능성이 있다고 알려져 있는데 사실 그 정도는 아직 연구가 필요할수는 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘도 신경안정 효과가 있습니다. 다만 마그네슘이 좀 부족한게 확실한 군에서만 효과가 나는 경우가 많습니다. 수면에는 멜라토닌 아쉬아간다추출물이 1번이고요. 마그네슘은 좀 더 뒤에 추천할만한 성분이긴합니다.