좋은 유산균의 기준은 무엇인가요??

Question

요즘들어 배가 너무 싸르르 아프고 변도 설사는 아니지만 묽어요 가스도 많이 차서 방귀도 잦구요 과민성 대장 증후군이 있나 살짝 걱정되기도 합니다 유산균을 먹어보려는데 정말 여러가지라 선택하기가 어렵네요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

좋은 유산균을 선택하는 기준은 다음과 같습니다:

1. 다양한 종류의 프로바이오틱스 균주가 포함된 제품이 좋으며 예를 들어, Lactobacillus와 Bifidobacterium 같은 균주가 포함된 제품을 선택하세요.

2. 보통 1억 ~ 100억 CFU(Colony Forming Units) 정도의 균 수를 포함한 제품이 효과적입니다.

3. 장까지 살아서 도달할 수 있는 기술(장용 코팅)이 적용된 제품이 좋습니다.

4. 프리바이오틱스(프로바이오틱스의 먹이)가 함께 포함된 제품이 더 효과적일 수 있습니다.

5. 모든 사람이 같은 유산균에 반응하는 것은 아니므로, 여러 제품을 시도해 보고 자신의 몸에 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.

현재 증상이 과민성 대장 증후군일 가능성도 있으므로, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.