안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
좋은 유산균을 선택하는 기준은 다음과 같습니다:
1. 다양한 종류의 프로바이오틱스 균주가 포함된 제품이 좋으며 예를 들어, Lactobacillus와 Bifidobacterium 같은 균주가 포함된 제품을 선택하세요.
2. 보통 1억 ~ 100억 CFU(Colony Forming Units) 정도의 균 수를 포함한 제품이 효과적입니다.
3. 장까지 살아서 도달할 수 있는 기술(장용 코팅)이 적용된 제품이 좋습니다.
4. 프리바이오틱스(프로바이오틱스의 먹이)가 함께 포함된 제품이 더 효과적일 수 있습니다.
5. 모든 사람이 같은 유산균에 반응하는 것은 아니므로, 여러 제품을 시도해 보고 자신의 몸에 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
현재 증상이 과민성 대장 증후군일 가능성도 있으므로, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.