자려고 누우면 온몸이 저릿저릿 하고 종아리에 힘만 주면 쥐가 나요

Question

그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 기지개를 켜거나 다리를 쭉 펴면 종아리에 쥐가 나는 것도 계속 생기네요ㅠㅠ

특히 잠들기 직전에 이런 증상이 생기니까 신경 쓰이는데, 혹시 혈액순환 문제나 마그네슘 같은 영양소 부족 때문일 수도 있는지 궁금합니다. 물을 충분히 마시면 도움이 되는지도 알고 싶어요.

비슷한 증상 겪어보신 분들은 원인이 뭐였는지, 쥐가 자주 날 때 어떻게 관리하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

누우면 저리고 쥐 나는 건 마그네슘·칼륨 부족, 혈액순환 저하, 피로가 겹친 경우가 가장 많아요. 물은 하루 1.5~2L 낮에 나눠 마시고, 바나나·견과류·우유 챙기고 자기 전 종아리 스트레칭·발 밑에 베개 받쳐주면 많이 좋아집니다. 계속 심하면 혈관·전해질 검사 받아보세요.

Answer 2

저도 예전에 그랬던적이 있어서 원인을 찾아봤는데요.

피로가 가장 큰 원인이기도 하고, 마그네슘 부족도 한 몫하더라구요,
수분 섭취도 중요하시지만 영양제를 챙겨드시고 잠을 푹 주무시는 걸 추천드려요