안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
보통 보편적으로 먹는 포도는 품정에 따라서 맛, 영양 성분의 비중이 조금씩 다릅니다. 우선 대중적인 보라색 켐벨과 알이 굵은 거봉은 100g당 약 56~60kcal의 열량을 가집니다. 이렇게 어두운 색을 띈 포도의 껍질에는 강한 항산화 성분인 안토시아닌과 레스베라트롤이 풍성하게 함유되어 있어서 혈관 건강을 지키고 세포 노화를 방지하는데 좋은 역할을 합니다.
이에 반해 연두빛이 띄는 청포도, 샤인머스캣은 100g당 약 66~72kcal로 당도가 높아서 열량이 보라색 포도보다는 조금 더 높은 편이랍니다. 그러나 샤인머스캣의 경우 100g당 약 2.4g의 풍성한 식이섬유가 들어있어서 장운동을 활발하게 유도하고 배변 활동을 돕는 강점이 있답니다. 그리고 품종과 관계없이 포도에는 100g당 약 130~170mg 안팎의 칼륨이 골고루 들어있어서, 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고 혈압을 안정적으로 조절하는데 좋은 효능을 보이고 있습니다.
주된 당질은 흡수가 상당히 빠른 단순당 형태인 포도당, 과당(100g당 약 12~19g)으로 구성되어 있어서, 지친 몸에 바로 에너지를 공급하고 피로를 해소하는데 좋은 과일이랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^