계속 두부를 쌀밥대신먹어도 될까요(배가 더부룩한 이유..)

Question

성별

여성

나이대

29

기저질환

-

복용중인 약

-

제가 주식으로 두부만 먹는데 괜찮을까요..!?두부만 밥대신 먹고 음식은 가리지 않고 다 먹고 있습니다!ㅠ 두부로 쌀밥을 대신하고 있어요..고기 야채 과일 골고루 먹습니다! 두부만 먹어도 혈당에 안좋다는데..답변 부탁드립니다..!

추가로 요즘 조금만 먹어도 금방 배부르고 아랫배가 항상 빵빵해요..한달 전부터 이러는데 혹시 이게 두부때문일까요..? 개운하게 화장실을 다녀왔어도 아랫배가 팽창한 느낌이고 딱히 가스가 찬 불편감은 없어요..다만 배가 더부룩해서 불편해요..

이유가 무엇인지 두가지 질문 답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

두부를 주식으로 섭취하는 것은 단백질을 공급하는 건강한 선택이 될 수 있으나, 혼자서는 모든 영양소를 충분히 제공하지 못할 수 있습니다. 고기, 야채, 과일과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것은 혈당 관리와 건강 유지에 도움이 됩니다. 조금만 먹어도 배부름을 느끼는 증상은 두부 섭취와 직접적인 관련이 없을 수 있으며, 소화기계의 다른 문제일 가능성도 있습니다. 지속적인 불편함이 있다면 소화기 전문의와 상담하여 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

제가 주식으로 두부만 먹는데 괜찮을까요..!?두부만 밥대신 먹고 음식은 가리지 않고 다 먹고 있습니다!ㅠ 두부로 쌀밥을 대신하고 있어요..고기 야채 과일 골고루 먹습니다! 두부만 먹어도 혈당에 안좋다는데..답변 부탁드립니다..!

: 세끼 모두를 밥대신 두부를 드시는 것은 무리가 있습니다. 혈당지수는 낮기 때문에 이득이 있지만 여성호르몬 역할을 하는 이소플라민이나 센 양념, 식이섬유부족, 탄수화물 부족등으로 인하여 3끼 모두를 대신하는 것인 득보다는 실이 많습니다.

추가로 요즘 조금만 먹어도 금방 배부르고 아랫배가 항상 빵빵해요..한달 전부터 이러는데 혹시 이게 두부때문일까요..? 개운하게 화장실을 다녀왔어도 아랫배가 팽창한 느낌이고 딱히 가스가 찬 불편감은 없어요..다만 배가 더부룩해서 불편해요..

: 두부의 경우 많이 먹게 되면 장이 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다. 현재 드시는 양을 조금 줄여보시기 바랍니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

두부는 고품질의 식물성 단백질을 제공하며, 필수 아미노산, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 건강한 식단의 일부로 추천됩니다. 그러나 두부만을 주식으로 하는 식습관은 쌀밥이 제공할 수 있는 탄수화물, 특히 복합 탄수화물을 충분히 섭취하지 못할 수 있으며, 이는 장기적으로 에너지 부족이나 다른 영양소의 불균형을 초래할 수 있습니다. 혈당 관리 측면에서는 두부가 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있으나, 다양한 영양소의 균형을 고려한 식사 구성이 중요합니다.

배가 더부룩하고 아랫배가 항상 빵빵한 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 두부를 과도하게 섭취하는 것이 원인일 수도 있지만, 개인의 소화기능, 특정 식품에 대한 민감성, 불균형한 식사 패턴, 소화를 어렵게 하는 음식의 섭취 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 두부는 대두의 일종으로, 일부 사람들은 대두 단백질이나 다른 성분에 민감 반응을 보여 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 식단에서 두부의 섭취량을 조절해 보거나, 한동안 섭취를 중단한 후 증상에 변화가 있는지 관찰해 보는 것이 좋습니다.