안녕하세요, 기침이 오래 지속되면 체력도 떨어지고 걱정이 많으시겠습니다.. 말씀하신 따뜻한 차를 자주 마시는 것은 목을 촉촉하게 하고 점액을 분비시켜서 기침을 진정시키는데 좋은 방법이랍니다.
1 ) 꿀 : 항균 작용을 하면서 목을 부드럽게 코팅해서 기침 횟수를 줄여주게 됩니다. 따뜻한 차에 한 스푼 섞어서 드시면 좋습니다.
2 ) 배, 도라지 : 도라지의 사포닌과 배의 루테올린 성분은 기관지 염증을 가라앉히고 가래극 삭이는데 좋습니다.
3 ) 생강, 유자 : 면역력을 높이는 비타민C와 항염 성분이 많아서 차로 마시기 좋답니다.
여기에 몸의 자체 면역력을 높여서 기침을 빨리 끊어내시려면 매끼 영양소도 잘 챙겨주셔야 합니다. 바이러스와 싸우는 면역 세포와 바탕이 되는 단백질(달걀, 두부, 해산물, 살코기)과 면역 반응을 돕는 아연(소고기, 캐슈넛)을 식사에 챙겨주시길 바랍니다.
물론 이런 영양섭취는 회복을 돕는 보조적인 방법이니, 기침이 보름이상 길어진다면 다른 원인일 수 있어서 꼭 병원 진료를 권장드립니다.
따뜻한 차 자주 드시면서 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.