60대 여성입니다 살빼기가 너무 힘들어요 좋은 방법 없을까요?

Question

무릎이 아파서 병원에 갔더니 의사 선생님께서 체중을 줄이고 운동을 열심히 하라고 하시면서 수영장 물속에서 걸으라고 추천해 주셨어요

그래서 수영장에 가서 수영장 물속에서 1시간 정도걷고 오는데

그정도로는 살이 잘 안빠져요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육량을 늘리기위해 근력운동을 하는것을 추천해드립니다

물속에서 걷기보다는 자유형이라도 진행해주세요

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 살을 빼는것도 그렇지만 칼슘이 많이 빠져 나가기 때문에 칼슘이 많은 음식과

지방 섭취를 줄여 보시고 신선한 야채와 과일을 꾸준히 드시길 바랍니다.

그리고 근육이 빠져 나가니 단백을도 잘 드셔야 합니다.