다이어트 고민입니다. 좋은방법 알려주세요?

Question

54살 주부입니다. 매일 하는 운동 수영을 열심히 하고 있습니다 그런데 폐경 후 좀처럼 뱃살이 안빠지고 계속 찌기만 합니다 좋은방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 반듯한비단벌레64입니다.

제 경우 63에서 56까지 빼본 적이 있는데요.

아침엔 닭가슴살,샐러드야채, 리코타치즈, 올리브유, 견과류, 과일 1 이렇게 먹었구요.

점심 식판에 나오는데 밥을 절반만 먹었어요.

중간에 간식 일절 먹지 않고 저녁은 6시에 야채 계란 비빔밥으로 먹는데 밥을 4숟갈만 넣어요. 그렇게 하면서 7000보씩 걸으니 6kg이 빠지더라구요~

Answer 2

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

다이어트는 그냥 덜먹고 더 열심히 운동 하는 방법이 최선입니다. 매일 운동으로 수영하시는데도 안빠지신다면 운동을 더 하셔야 합니다 운동량을 늘리고 식사량 조절을 하심이 좋을듯 합니다

Answer 3

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.

수영 이외에 걷기나 달리기 아니면 복근 운동을 따로 하시는걸 추천 드립니다 그리고 식단 관리가 더 중요하니 식단에 대해서 한번 더 알아보시길 추천 드립니다

Answer 4

안녕하세요. 총명한오랑우탄271입니다.

방탄커피 추천합니다 와이프가 출산후 달간 다이어트로 아침저녁으로먹고잇는데 효과가 괜찮네요 녹색검색창에 방탄커피 제조 치시면 바로나와요