스포츠·운동
50대 중반 여성 헬스장운동 방법 알려주세요
56세 여성 입니다
겨울까지 동네 왕복 1시간정도의 산에 일주일에 4번정도 등산했는데 지금은 너무
덥고 자외선이 강해서 엄두를 못내고
있어요 56세 키 159 체중52키로
정도입니다 아파트 헬스장에서
러닝을 할까 하는데 괜찮을까요
물론 걷기도 하고요
나이 먹어서 뛰는건 안좋다라고
하는얘기가 많아서요
신축아파트라 왠만한 운동기구는
있는거 같아요
유산소 근육운동 순서나 방법이
있으면 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
주 3~4회 운동하는게 좋고요
워밍업으로 스트레칭하는게 좋고요
유산소 운동해보세요
걷기 중심 러닝머신이나 속보나 가벼운 인터벌 걷기해보세요
근력운동은 기구 사용시 무게는 가볍게 하는게 좋아요
2~3일에 한번하고요
마무리 유산소 10분 + 정리 스트레칭하세요
운동전후로 물을 꼭 섭취해주세요!