안녕하세요.
술은 목 주변 근육을 이완시켜 잠자는 동안 기도가 좁아지게 하므로 코골이를 더 크고 심하게 만들 수 있어요. 잠들기 전 음주를 피하고, 옆으로 자거나 체중이 늘었다면 감량하는 것이 도움이 됩니다. 코막힘이 있다면 원인에 맞는 치료를 받아보세요. 베개를 높이는 것만으로 해결되지 않을 수 있고, 수면제를 복용 중이라면 임의로 끊지 말고 처방한 의료진과 상의하세요.
자다가 숨이 멎는다는 말을 듣거나 컥컥거리며 깨는 경우, 아침 두통·입마름, 낮에 심한 졸림이 있다면 수면무호흡증 가능성이 있어 이비인후과나 수면클리닉에서 평가받으세요. 필요하면 수면다원검사로 확인하고, 결과에 따라 양압기나 구강 내 장치 등을 고려할 수 있어요. 수술은 모든 사람에게 효과적인 치료가 아니므로 기도 구조와 검사 결과를 확인한 뒤 결정하는 편이 안전합니다.
함께 자는 것이 당장 힘들다면 검사와 생활습관 개선을 시작하면서 잠시 수면 공간을 조정할 수 있지만, 미안한 마음에 수술부터 결정하실 필요는 없어요. 우선 진료를 예약해 원인을 확인해 보세요. 감사합니다.