자전거를 타기시작했는데 자전거를타기니까

Question

자전거를 타기 시작하고 조금씩 거리를 늘리려고 하는데

자전거의 주행속도를 조금씩이라도 늘리고 싶은데 어떤 훈련이 필요한지 궁금합니다

Answer 1

첨이다보니 힘들어 질수는 있는데 허벅지 운동도 많이 하시고 급하게 키로수를 늘리기보단 천천히 늘리시면 어렵지 않게 키로수 늘릴수 있을거에요^^

Answer 2

허벅지의 근육량을 늘려야 합니다

그리고 심폐지구력 폐활량을 위해서 평상시에도 커다랗게 숨을 쉬어주는것도 필요하구요

자전거의 스펙을 올리는것도 필요하다봅니다.