스쿼트를 할때 호흡은 어떻게 해야되나요?

Question

스쿼트를 하게되면 큰 무게를 다루기 때문에 호흡도 중요한 역할을 할거같은데요 스쿼트를 할때 호흡은 어떻게해야되고 호흡이 중요한지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이렇게나너를사랑하는걸왜넌491입니다.

근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주시고

이완할 때 호흡을 마셔주면 됩니다.

예를 들어 푸쉬업할 때에는

내려갈 때 근육이 늘어나니까(이완) 호흡을 마셔주고

​올라갈 때 근육이 짧아지니까(수축) 호흡을 뱉어주면 됩니다.