고민상담
배고픈 상태에서 근력운동해도 되나요??
안녕하세요
요즘 뱃살을 빼기 위해 저녁을 쉐이크로 먹고 있는 배고픈 영혼입니다.
오전엔 시간이 없어 근력운동을 못해서
저녁때라도 해야 하는데 배고픈 상태에서 근력 운동하면
근손실이 온다고 하네요
이말이 정말인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
배고픈 상태에서 근력운동을 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.
근력운동은 에너지를 사용하는 활동이므로 충분한 영양소가 필요합니다.
만약 배고픈 상태에서 근력운동을 한다면, 피로감이 빨리 느껴지고 운동 효과를 제대로 발휘하기 어렵습니다.
또한 혈당 수준이 낮을 수 있으므로 운동 시 혈당 조절에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
따라서 근력운동 전에 충분히 식사를 하고 영양소를 섭취한 후 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
공복 운동은 득도 있지만 실도 있습니다
말씀하신 근육 손실이 생길 수 있습니다
공복상태에는 글리코겐이 부족하기 때문에 근육손실이 발생할 수 있습니다
체지방 감소에는 도움이 되지만 근육 손실을 걱정해야 되는 상황이 발생할 수도 있다는 점 명심하시면 될 거 같습니다