걱정이 너무 많아서 잠이 안오고 그럴떄는 어떻게 편안한 마음을 가지나요?

어떤 걱정거리가 있어서 잠을 뒤척이고 작도 제대로 자질 못하고 할때 어떻게 편안한마음을 먹고 잘수있을까요? 마음의 평화가 올수있게 하는방법이 있나요?