저녁에 먹기 괜찮은 과일은 어떤 게 있나요?

Question

저녁을 먹고 간식을 자기전에 먹곤 하는데요..

저녁에 자기 전에 먹기 좋은 과일은 어떤 게 있을까요?

과일도 당이 너무 많다고 해서 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당지수가 낮은 과일로는 블루베리, 아보카도 , 라즈베리 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

바나나, 체리 같은 과일은 수면을 유도하는 멜라토닌이나 트립토판 성분이 포함되어 있어 숙면을 돕습니다. 저녁에 이러한 과일을 적당히 섭취하면 수면의 질이 향상될 수 있으며, 잠들기 전 가벼운 간식으로도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저녁에 먹기 좋은 과일로는 당이 비교적 낮고 소화에 부담을 덜 주는 사과, 배, 키위, 자몽 등을 추천합니다. 특히 키위는 수면에 도움을 줄 수 있어 자기 전에 먹기 좋습니다.