하루 총 소모 칼로리 계산법데 대해 질문있습니다.

Question

나이

32

성별

남성

만약 한 사람이 하루 기초 대사량이 2000kcal이라 하고 그 사람이 3시간동안 1000kcal 정도(삼성헬스 기준)의 운동을 했다 하면

하루의 총 소모 칼로리를 대략적으로나마 계산할 때 기초대사량 2000에 3시간의 운동 1000kcal을 더한 3000이라고 보는게 맞나요 아니면

3시간의 운동 1000칼로리와 24시간 기초대사량 중 운동시간 3시간을 뺀 21시간의 기초대사량 (2000×0.875) 1750 칼로리를 더한 2750으로 계산하는게 더 적합한가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

전자의 3000이 나오는 계산법이 맞습니다.

하지만 어디까지나 학문적인 이야기이고.. 계산된 칼로리와 실제소모 칼로리는 생각보다 큰 차이를 보입니다.

그래서 그냥 두 결과 모두 오차범위 안에 들어간다고 생각하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

예시로 든 경우, 기초대사량이 하루 2000kcal이고, 추가적으로 운동을 통해 1000kcal를 소모했다면, 이 두 값을 단순히 합산하는 방식이 일반적입니다. 따라서 하루 총 소모 칼로리는 2000kcal(기초대사량) + 1000kcal(운동 소모량) = 3000kcal로 계산하는 것이 타당합니다.

기초대사량은 하루 동안 아무런 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지량을 의미합니다. 즉, 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소모량입니다. 이에 반해 활동 대사량은 운동이나 일상 활동을 통해 추가적으로 소모되는 에너지량을 말합니다. 따라서, 운동 시간 동안의 기초대사량을 빼고 계산하는 방식은 일반적인 계산법에 부합하지 않습니다. 하루 총 소모 칼로리 계산에는 단순히 기초대사량에 활동을 통해 소모되는 칼로리를 더하는 방법이 적절하며, 이를 통해 대략적인 하루 총 에너지 소모량을 추정할 수 있습니다.