하루 총 소모 칼로리 계산 기준에 대해 여쭙고 싶습니다.

Question

만약 한 사람이 하루 기초 대사량이 2000kcal이라 하고 그 사람이 3시간동안 1000kcal 정도(삼성헬스 기준)의 운동을 했다 하면

하루의 총 소모 칼로리를 대략적으로나마 계산할 때 기초대사량 2000에 3시간의 운동 1000kcal을 더한 3000이라고 보는게 맞나요 아니면

3시간의 운동 1000칼로리와 24시간 기초대사량 중 운동시간 3시간을 뺀 21시간의 기초대사량 (2000×0.875) 1750 칼로리를 더한 2750으로 계산하는게 더 적합한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제가 알고 있기로는 기초대사량 와 활동 대사량을 더해서 칼로리 소모를 계산하는것이 맞습니다.

1번입니다.