안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울한 감정이 있으신듯합니다.
먼저 위의 글만으로는 어떤 문제인지 파악하기 어려운듯합니다.
이러한 우울의 감정을 찾기 위해서 추천드리고 싶은 것은
감정카드를 통한 나의 감정찾기 작업입니다.
화남, 즐거움, 우울,불안등 다양한 감정카드를 만들어서(인터넷에 검색하시면 제작할수 있을겁니다.)
그것들을 일주일 가량 나의 감정들을 모아보세요
이것을 모운뒤 주말에 내가 한주동안 어떤감정을 가장 많이느꼈고 어떤 상황에서 이런감정이 나왔는지 파악을 해보세요
그렇다면 나의 핵심감정을 찾을수 있을겁니다.
그렇다면 이제부터 이 핵심감정에 대한 대처법을 찾아본다면 해소하는데 도움이 될수있을겁니다.