코어 근육을 강화하는 운동은?

Question

안녕하세요. 윤주맘입니다.

코어 근육이 많이 약해서 허리가 흔들거려요. 코어근육을 강화하는 운동이 필요한데 어떤 운동이 코어근육 강화에 좋은 운동이 있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 영험한치와와38입니다.

코어 단련으로 유명한 운동이 대표적으로 플랭크가 있죠.

쉽게 팔굽혀펴기 동작에서 바닥에 팔꿈치를 댄 상태에서 버티는 운동입니다. 쉬워보이지만 1분도 버티기 힘들정도입니다.

자세가 중요한데 이건 유튜브 영상을 참조하시는 것이 좋겟습니다.