어깨가 반듯하지 못한데 어떡하나요?
어깨가 살짝 한쪽으로 기울어져 있는데요. 바로하니까 뭔가 불편해요. 자세교정을 위해서는 어떤 조치가 필요되는지 알려주세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨가 한쪽으로 기울어져 있어 불편함을 느끼신다니, 그로 인한 불편함이 상당히 신경 쓰일 것 같습니다. 이러한 경우, 여러 요인에 의해 자세가 불균형해질 수 있는데요, 일상에서 반복되는 자세나 근육의 불균형, 혹은 척추의 정렬 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.
먼저, 일상 생활에서의 자세를 한번 점검해보는 것이 좋습니다. 앉거나 서 있는 시간에 따라 몸의 무게 중심이 한쪽으로 치우쳐질 수 있으니, 기회가 될 때마다 등을 곧게 펴고 양쪽 어깨를 고르게 유지하려는 노력이 필요합니다. 의식적으로 양쪽 어깨를 동일한 높이에 두는 것이 중요합니다.
또한, 규칙적인 스트레칭과 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 등과 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동은 어깨의 균형을 맞추는 데 유익합니다. 그리고 몸의 전체적인 유연성을 높여주는 스트레칭 운동도 함께 병행하면 좋습니다. 이러한 운동은 척추와 어깨 주위의 근육을 강화하여 일상적인 자세를 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
필요에 따라 병원을 방문하여 자세 교정에 도움을 줄 수 있는 재활 치료나 물리 치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 치료들은 개인의 상태에 맞춰 보다 전문적이고 체계적인 도움을 받을 수 있는 또 다른 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 어깨 높이의 차이로 불편이 있으시군요.
잘못된 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 올바른 자세 교정 치료를 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 어깨가 기울어진 상태는 골반 비틀림이나 척추측만, 근육 불균형 등이 원인일 수 있어 정확한 평가가 중요합니다. 바로 세우는 것이 불편하다면 근육이 짧거나 약해진 쪽이 있을 가능성이 크므로 스트레칭과 강화 운동을 병행해야 합니다
특히 코어 안정화, 어깨 안정근 강화 운동이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형교정을 위해서는 일상생활 동작이나 자세습관의 개선이 필요합니다. 또한, 평소 의자나 책상의 높낮이, 모니터의 위치등 여러가지 환경에 변화를 주시는 것도 좋습니다.
체형에 대한 정확한 평가는 병원에 방문하셔서 전문의를 통해 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 자세나 체형에 의해 발생하는 기능적인 변화라면 개선이 가능합니다.
억지로 바른 자세를 유지하려고 하시는 것 보다는 평소 쉽게 접할 수 있는 것부터 천천히 바꿔나가시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 살짝 한쪽으로 기울어져 있는것 같고 자세교정 관련해서 질문을 주셨는데 자세교정 전에 먼저 정확한 원인을 파악하는게 중요할 것 같습니다. 근육의 불균형으로 인한 문제인지 골격 구조의 문제인지 혹은 습관적인 자세성 문제인지등을 먼저 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 어깨의 기울기는 목, 등의 문제일수도있지만 골반, 무릎, 발목과도 연관이 될 수 있습니다.
보통 이런 경우는 크게 병원을 가셔서 검사를 해보시고 상태에 따른 전문의 또는 물리치료사에게 자세적인 교육을 받을 수 있습니다.
또한 병원이 아닌 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 바른 자세를 교육하는곳에 가셔서 바른 자세에 대한 교육을 받아보시는것도 좋습니다.
이렇게 근육의 불균형 혹은 자세에 의한 문제는 오랜시간 관리가 필요하며 꾸준한 관리가 필요합니다.
비록 오랜 시간이 걸리더라도 포기하지말고 바른 자세로 교정 되시면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨한쪽이 약간 기울어져있는건 평소 자세적인문제이거나 근육의긴장으로인해서 생기는 증상일수있는데요 이럴때에느 ㄴ평소 스트레칭과 운동을통해서관리하는것이 필요합니다 유튜브를참고해따라해보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 가까운정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~