거북목 해결법 알려주세여 ㅎㅎㅎ
거북목 해결법 있을까요 ?? 병원가는게 최고긴하겠다만 초기라 최소한의 운동 스트레칭 같은게 있을까용 알려주세용 ...ㅎㅎㅎ
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
거북목은 교정이 불가합니다.
가급적이면 최대한 바른자세를 유지해서 주위 근육이 뭉치지 않도록 하세요.
안녕하세요.
거북목은 하루에 한 두번 스트레칭을 하는 것으로 나아지는 것은 아니며 앉는 자세부터
바꾸는 것이 좋습니다. 모니터와 의자 높이을 맞춰 고개를 최대한 높이 들고 모니터를 보는
것을 유지하고 앉아 있을 때 가능한 고개를 들고 의자에 등을 기대고 있는 것이 좋습니다.
무엇보다 단순 스트레칭 뿐만 아니라 조깅, 걷기, 농구 등 전신 운동을 통해 목과 전신
근육 운동을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 거북목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다. 현재 거북목으로 인한 신경눌림증상이나 목 통증,불편감이 있다면 전문의의 진료를 받아보시는게 좋습니다. 일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
거북목은 자세가 잘못되서 생기는 현상입니다.
자세를 바로 잡는 다는것이 쉬운 일은 아니에요 평소에 익숙하게 쓰는 근육에 의해서 자세라는 것이 만들어지는 것이기 때문에 자세를 바로 잡기 위해서는 올바른 근육운동이 필요합니다.
정형외과에서 도수치료를 받아본다면 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 하는 방법을 배울수 있습니다.