생활
걷기 운동시 팔 동작을 어떻게 하는게 운동 효과가 높을까요?
걷기 운동을 할때 팔의 역할에 대한 질문입니다. 팔을 상하로 움직일때 어떤 동작으로 하여야만, 운동의 효과가 높은지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 일반적으로는 자연스러운 걸음걸이를 유지하면서 팔을 앞뒤로 흔들거나, 팔을 옆으로 흔들면서 걷는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 팔 동작을 크게 하면 상체 근육을 함께 사용하게 되어 전신 운동 효과를 얻을 수 있으며, 더 빠른 걸음걸이를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
팔을 크게 흔드는 것도 도움이 되는데
특히 컴퓨터 사용이 많으시거나 어깨가 말려있으시다면
손바닥을 하늘로 향하게 바깥쪽으로 펼친 후 걸으면 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
네 동작을크고 빠르게 할수록 사실 운동효과가 더좋으니 참고하시길 바랍니다.~^^
안녕하세요. 씨네21입니다.
걷기운동은 운동이라기 보다 일상 생활이라고 해야할것 같아요
걷기운동시 저는 팔스트레칭을 하면서 걸어가다보면 효과가 좋은것 같아 추천합니다
안녕하세요. 반가운박각시215입니다. 팔을 앞뒤로 저으면서 걸으시면 좃 습니다 끝까지 쭉욱 올리시면 운도 효과가 더 있게돼겠죠?
