런닝화를 잘못 신어서 그런걸까요??

Question

런닝화를 잘못 신어서 그런걸까요??

런닝을 하고 나면 엄지 발톱에 멍이 잡힙니다. 신발을 그냥 신었을때는 전혀 그러지 않는데 뛰고 나면 그런거 같습니다.

왜 그런걸까요?

Answer 1

런닝을 할때 발톱에 멍이 생기는 이유는 런닝화가 발에 맞지 않기 때문일 수도 있고요. 또는 런닝하는 자세가 잘못된것 일수도 있습니다. 저도 런닝을 시작한지 일년이 다되어가고 있는데 런닝을 처음 시작할때 발톱에 피멍이 들어서 발톱이 빠진적이 있습니다. 일단 런닝화가 발에 잘 맞는지 확인을 잘 해보세요. 런닝화를 신었을때 헐렁하거나 너무 꽉 맞는것은 좋지 않습니다. 이제 런닝할때 자세를 체크해 보셔야 합니다.양발이 지면에 닿을때 정상적이지 못한 경우에도 발톱에 멍이 들수 있기 때문에 발바닥이 지면에 정확하게 닿도록 하며 런닝을 해주시고 처음 부터 무리하게 빠른 속도나 오랫동안 런닝을 하는 것보다는 걷기도 같이 병행 하면서 런닝을 하시는게 좋습니다. 아무리 몸에 좋은 운동도 무리를 하게 되면 부상을 당할수 있기 때문에 적당하게 조절을 해 주시는게 좋은 운동 입니다.

Answer 2

신발끈을 너무 꽉 조이고 뛰는건 아닌지 한번 체크해 보시기 바랍니다. 그리고 발에 너무 딱 맞는 사이즈 보다는 반사이즈 혹은 한사이즈 크게 신는게 좋습니다. 뛰다보면 발이 약간 불어서 딱 맞는 러닝화를 신으면 꽉끼는 경향이 있습니다.