건강관리
장 건강을 위해 어떤 음식을 섭취해야 하나요?
안녕하세요
프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 포함된 음식이 장내 환경에 어떤 긍정적인 영향을 미치며 이를 충분히 섭취하기 위해 추천되는 식단은 무엇인지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
프로바이오틱스는 유산균 입니다. 주로 발효식품에 다량 함유되어 있습니다. 된장, 김치, 청국장, 요쿠르트, 치즈, 요거트 등입니다.
프리바이오틱스는 식이섬유로 볼 수 있습니다. 보통은 잡곡밥(현미, 통밀 등)에 다량 함유되어 있습니다.
이들은 4가지 역학을 합니다. 1) 장내 유익균 증식 / 2) 장내 유해균 억제 / 3) 배변활동원활 / 4) 장 건강...
추가로, 건강기능식품의 유산균 또는 식이섬유가 함유된 제품을 추천드립니다. 감사합니다.