프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 장내 미생물에 미치는 영향은 무엇인가요

Question

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 장내 균형을 유지하는 데 어떤 역할을 하는지 궁금하며 이를 풍부하게 섭취할 수 있는 식품이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

프로바이오틱스는 유익한 균을 직접 공급해 장내 균형을 개선하며, 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 유지합니다. 요구르트, 김치, 치즈 같은 발효식품은 프로바이오틱스를, 마늘, 양파, 바나나 같은 식품은 프리바이오틱스가 풍부학 함유되어있습니다.