고민상담
진지하게 다이어트를 어떻게 해야할지고민이에요.
살이 점점불어나고 무릎연골도 안좋아지니 요즘 너무너무힘드네요. 의지도 너무없는상태인데.
효율적으로 다이어트를하려면 어떻게 해야할까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 덜먹고 많이 움직이는게 제일 좋은것같구요~런닝등 가볍게 유산소 운동을 하는게 좋을것같아요
안녕하세요. 나유가지368입니다.
다이어트는 식단이 80, 운동이 20이니 식단을 위주로 다이어트를 하는 것이 좋습니다.
탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 단백질을 하루 권장량을 챙겨드세요.
안녕하세요. 한손에 번개와 같이 당신에게입니다.헬스크럽같은곳에가서.전문가의.도움을받으세요. 혼자하기는 현실적으로 힘들어요