아침에 오렌지나 귤같은 과일은 좋지않나요?
아침에 일어나서 오렌지나 귤같은 과일은 좋지않을까요? 산성인 과일같은건 위에 부담을 주어서 아침식사대용으로 어울릴지 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아침에 오렌지나 귤과 같은 과일을 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋습니다. 이러한 과일은 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체에 활력을 주고 면역력을 강화할 수 있습니다. 또한 과일에는 식이섬유도 풍부하여 소화를 돕고 산청도 제공합니다. 하지만 아침 식사에 과일을 섭취할 때에도 적당한 양을 유지하고 다양한 영양소를 고려하여 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 오렌지 나 귤 같은 경우는 산성이 강하기 때문에
아침에 드시기에는 속쓰림이 생길 가능성이 있습니다
식사후 시간이 지난 다음에 드시는 것은 괜찮지만 공복에 드시는 것은 추천 드리지 않습니다
안녕하세요.
아침 식사를 대용할 수 있는 오렌지나 귤과 같은 과일은 영양을 공급하고 소화를 촉진하여 포만감을 증가시키며, 에너지를 공급하여 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다.
이러한 과일은 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 눈 건강을 보호하는 등의 장점이 있습니다.
그러나 아침에는 공복 상태로 과다 섭취 시, 위장 장애가 있는 경우 주의가 필요하며, 요거트나 견과류와 함께 섭취하거나 오렌지/귤 주스를 마시는 등의 방법을 활용하여 영양 균형을 유지하고 소화를 돕는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복에 산성이 강한 과일 섭취는 권장드리지않습니다.
다른 식품과 곁들여드시길 권장드립니다